Det finns 2 sidor i A4 format med totalt 13 förslag på olika övningar.
När du använder ExPaddle kommer du säkert på fler övningar som känns bra,
tex hockeyslag, golfslag, tennis - backhand och forehand, jobba med böjda ben, stå på ett ben osv.
ExPaddle kan användas på väldigt många olika sätt - bara fantasin sätter gränser.
Ladda hem bilder på 13 övningar med ExPaddle

 

Se instruktionsfilmen på Youtube med de 13 övningarna.

Smart sätt att träna musklerna i halsen.

Lägg gummibandet under hakan.
Använd bandet som sitter på din ExPaddle, ett sk powerband i latex.

Dra bandet uppåt med bägge händerna och håll emot med hakan.
Öppna och stäng sedan munnen ett antal gånger. Se bilden nedan.

Pressa bandet nedåt med hakan och håll emot med armarna.
Känn hur halsmusklerna och käkpartiet får jobba.

Du får spänstigare hud runt hals och haka och motverkar dubbelhaka och ”kalkonhäng” under hakan.
En enkel övning som kan upprepas varje morgon och kväll.
Prova med 50 stycken "öppna/stäng".

Gymnastik för musklerna i halsen!

Öppna och stäng munnen - håll emot med bandet!